Žinios

Apatinės nugaros dalies skausmas: skausmas malšinamas vos keturiais žingsniais, kai reikia ūmaus nugaros skausmo

Apatinės nugaros dalies skausmas: skausmas malšinamas vos keturiais žingsniais, kai reikia ūmaus nugaros skausmo



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pirmoji pagalba kryžiui: palengvinti ūminį nugaros skausmą - keturiais etapais
Anksčiau ar vėliau tai užklumpa visus: per ilgai trūkčiojant ar sėdint išlenktoje vietoje, jis skausmingai traukia į nugarą. Dėl nežinomybės nukentėjusieji dažnai stengiasi ignoruoti negalavimus arba kuo mažiau judėti. Abu neteisūs. Dr. Reinhardas Schneiderhanas, ortopedijos chirurgas iš Miuncheno ir Vokietijos stuburo lygos prezidentas, keturiais etapais paaiškina, kokias galimybes pacientai turi spręsti staigiais skundais:

1. Terminis apdorojimas
Įtampa yra viena iš labiausiai paplitusių nugaros skausmo priežasčių. Pavyzdžiui, ilgai sėdint, blogai cirkuliuoja raumenys. Dėl to audinys negauna pakankamai maistinių medžiagų ir deguonies. Raumenų sruogos sukietėja ir sukelia vadinamąjį įtampos skausmą. Viena iš paprasčiausių neatidėliotinų atsakomųjų priemonių yra šiluma. Namų vaistai, tokie kaip šildančios antklodės, pleistrai ir tepalai, stimuliuoja kraujotaką ir tokiu būdu pastebimai malšina skausmą.

2. Žingsnis saugojimas
Vėliau nukentėję asmenys atsiduria kiek įmanoma lengvesnėje nugaros padėtyje: Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros ant patogaus paviršiaus ir padėkite kojas ant kėdės ar taburetės. Šlaunys yra stačiu kampu į viršutinę kūno dalį. Šis vadinamasis žingsnių padėties nustatymas sumažina stuburo tarpslankstelinių diskų ir nervų šaknelių spaudimą.

3. Judėjimas
Tačiau nugara neturėtų per ilgai išlikti šioje pozicijoje. Nes net ir naudojant tinkamas priemones, tokias kaip pagalvės ir šilumos šaltiniai, raumenys vėl sukietėja, kai kūnas nejuda. Kai tik stipriausias skausmas išnyks, rekomenduojama švelniai ištiesti rankas ir kojas. Jei tai pastebimai padeda atpalaiduoti raumenis, paveikti asmenys gali atsistoti dar viename žingsnyje ir stimuliuoti kraujotaką lengvais gimnastikos pratimais.

4. Jei niekas nepadeda, kreipkitės į gydytoją
Jei skausmas išlieka ilgiau nei tris dienas ir yra šalutinis poveikis, pavyzdžiui, raumenų silpnumas ar tirpimas, nukentėję asmenys turi nedelsdami kreiptis į gydytoją. Kadangi šie simptomai kartais rodo tokius simptomus kaip išsipūtę diskai ar stuburo stenozė. Ekspertai gali įvertinti skundus ir geriausiu atveju atmesti ligą.

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: KAIP SUSTIPRINTI NUGAROS RAUMENIS. PRATIMAI STIPRINTI NUGAROS RAUMENIS. NUGAROS SKAUSMAI (Rugpjūtis 2022).