Žinios

Maitinantiems veganams reikia daug vitamino B12

Maitinantiems veganams reikia daug vitamino B12



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Veganiška dieta: krūtimi maitinančioms moterims reikia daugiau vitamino B12
Veganiška mityba yra tendencija. Jei savo valgiaraštyje visiškai nedarote gyvūninės kilmės produktų, turėtumėte įsitikinti, kad pakankamai svarbių maistinių medžiagų absorbuojate. Tai ypač svarbu žindančioms ir nėščioms moterims, kurioms padidėjęs vitamino B12 poreikis.

Veganiška mityba yra tendencija
Vis daugiau žmonių valgo veganus. Vieniems dėl moralinių ir etinių priežasčių jie nevartoja gyvūninių produktų, kitiems svarbesnis yra sveikatos aspektas. Tipiškos civilizacijos ligos, tokios kaip nutukimas, diabetas ar padidėjęs lipidų kiekis kraujyje, veganams yra retos. Tačiau turite būti atsargesni, kad gautumėte pakankamai visų svarbių maistinių medžiagų. Tai ypač svarbu veganams, maitinantiems krūtimi.

Beveik tik gyvūniniuose produktuose esančios maistinės medžiagos
Žmonės, valgantys veganus, turėtų išsiaiškinti, kuriuose maisto produktuose yra daugiausia maistinių medžiagų, ir įsitikinti, ar juose yra pakankamai kalcio, vitamino D, jodo ir ypač vitamino B12.

Vitaminas B12 yra laikomas kritine maistine medžiaga vien tik augalinės kilmės maiste, nes natūraliai jo beveik yra gyvūniniuose produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, žuvyje, piene ir kiaušiniuose, taip pat subproduktuose. Žindančios motinos - kaip ir nėščios moterys - turi padidėjusį šio vitamino poreikį.

Profesinė pediatrų asociacija (BVKJ) pataria veganėms moterims kreiptis į pediatrą su savo atžalomis.

Jis gali reguliariai tikrinti, ar kūdikis yra pakankamai aprūpinamas vitaminu B12. Daugeliu atvejų pakanka, jei motina vartoja ir vitaminą “, - teigė BVKJ federalinės spaudos atstovas dr. Hermannas Josefas prisidėjo prie internetinės svetainės „kinderaerzte-im-netz.de“ įnašo.

Vitaminas B12 tiekiamas per maisto papildus
Pasak ekspertų, vitamino B12 trūkumas kūdikiams dažnai pastebimas tik maždaug po keturių – šešių mėnesių, pavyzdžiui, dėl augimo sutrikimų, anemijos, raumenų silpnumo ir pakitusių smegenų vystymosi ar nepakankamo galvos augimo.

Jei defektas nebus laiku atpažintas, gali būti padaryta nuolatinė žala.

Mitybos specialistų teigimu, siekiant išvengti vitamino B12 trūkumo, veganai turėtų vartoti tinkamus maisto papildus, nes vitamino neįmanoma tiekti įprastu maistu.

Savo nuomonėje apie veganišką mitybą taip pat rašo ir Vokietijos mitybos draugija (DGE): "Laikantis dietos, pagrįstos vien augaline mityba, pakankamas kai kurių maistinių medžiagų tiekimas nėra sunkus".

„Kritiškiausia maistinė medžiaga yra vitaminas B12“, - teigė ekspertai. „DGE nerekomenduoja veganų dietos nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, kūdikiams, vaikams ir paaugliams.“ (Skelbimas)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: Amla - puikus antioksidantas, vitamino C šaltinis (Rugpjūtis 2022).