Žinios

Medicinos specialistai: pamainomis dirbantys darbuotojai kasdien yra našta jų sveikatai

Medicinos specialistai: pamainomis dirbantys darbuotojai kasdien yra našta jų sveikatai



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kintantis darbo laikas: pamainomis dirbantys darbuotojai turi daugiau dėmesio skirti savo sveikatai
Kol kiti žmonės eina miegoti ar švęsti, daugelis pamainų darbuotojų turi atlikti savo darbus. Tie, kurie dirba pamaininį darbą, ne tik dažniau būna vieniši, bet ir patiria žalą savo sveikatai. Todėl nukentėjusieji turėtų atkreipti dėmesį į keletą ekspertų patarimų.

Maždaug kas septintas darbuotojas dirba pamainomis
Kaip matyti iš Hanso Böckler fondo, kuris yra arti sąjungos, „Duomenų kortelės 2016“, 15,8 proc. Darbuotojų Vokietijoje dirba nuolatinėje ar reguliarioje pamainoje, o 9,3 proc. - naktiniame darbe. Kintančios darbo valandos dėl pamaininio darbo ir naktinio darbo ne tik alina, bet ir kelia pavojų daugelio žmonių sveikatai. Ar tai būtų miego problemos, aukštas kraujospūdis, nevirškinimas ar širdies ir kraujagyslių ligos - galimų gyvenimo pasekmių, susijusių su vadinamuoju vidiniu laikrodžiu, sąrašas yra ilgas. Tačiau yra keletas dalykų, kurie gali padėti nukentėjusiesiems.

Didelis krūvis sveikatai ir našumui
Žmogaus kūnas seka natūralų miego ir žadinimo ciklą. Dienos šviesa daro didelę įtaką virškinimui, savijautai ir dar daugiau. Taigi pamaininis darbas gali būti ne tik didelė našta santykiams ir draugystei, bet ir sveikatai bei rezultatams.

Moksliniai tyrimai parodė, kad naktinis darbas išprovokuoja diabetą ir nutukimą. Be to, tyrimas pamainomis daro įtaką mąstymo įgūdžiams ir padidina mirtinų širdies ligų riziką.

Mažiau negalios jaunesniems žmonėms
Pasak ekspertų, žmonės, kurių darbo laikas keičiasi nuolat, turėtų vengti papildomų sveikatos pavojų, tokių kaip rūkymas, nutukimas ir mankštos stoka, nes nesveikas gyvenimo būdas jiems yra ypač pavojingas.

Naujienų agentūros „dpa“ pranešime ekspertai turi įdomios informacijos šia tema, įskaitant keletą patarimų nukentėjusiesiems.

„Ne visi yra tinkami dirbti pamainomis. Gera fizinė ir psichinė sveikata yra svarbi sąlyga “, - aiškino psichologijos profesorius Hannesas Zacheris iš Leipcigo universiteto.

Anot psichologo, jaunesni ir sveiki žmonės dėl pamainos dirba mažiau. Anot jo, neigiami pamainos darbo padarinius gali sumažinti ir kiti veiksniai. Pvz., Jei darbuotojas turi darbo su nereguliariomis darbo valandomis patirtį ir pamainų sistema atitinka jo vidinį biologinį laikrodį.

Svarbus teigiamas požiūris į darbą, sveika mityba ir miegojimas, sako Zacheris.

Kūnas gali prisitaikyti tik ribotai
Kūnas ribotai gali prisitaikyti prie nuolat kintančių darbo valandų. „Praktiškai visos kūno funkcijos gali būti keičiamos kasdien. Šviesa čia yra svarbus faktorius “, - sakė Ricarda Holtorf iš Vokietijos mitybos draugijos (DGE). Todėl svarbu valgyti subalansuotą mitybą net dirbant pamainomis.

Darbuotojai, dirbantys pamaininį darbą, turėtų vengti saldžių ar sūrių užkandžių. Vietoj to, Holtorf pataria jogurto su šviežiais vaisiais, viso grūdo duonos su grietinėlės sūriu ir pipirų juostelėmis. Taip pat svarbu tinkami gėrimai: „Gerkite karštus ir šaltus gėrimus be kofeino, pavyzdžiui, geriamąjį ar mineralinį vandenį, vaisių, žolelių ar raudonųjų krūmų arbatą“.

Svarbu geras planavimas
Žmonės, kurie dirba, kai kiti miega, neturi lengvo laiko su draugais ir šeima, susiduria su vienatve. Kaip „dpa“ pranešime paaiškino psichologė Hannes Zacher, jai labai svarbus geras planavimas.

„Protingai naudokite laiką su savo partneriu, vaikais ir draugais, užuot tiesiog žiūrėję televizorių. Sudarykite tvarkaraštį ir suplanuokite ilgalaikę bei spontanišką veiklą “, - teigė ekspertas. Aktyvus dalyvavimas socialiniame gyvenime gali sumažinti sutrikimų dėl pamaininio darbo riziką. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: Stress Relief Yoga A Relaxed u0026 Calming Flow To Clear Your Mind (Rugpjūtis 2022).