Žinios

Milijonai vokiečių kenčia nuo miego sutrikimų - kas padeda

Milijonai vokiečių kenčia nuo miego sutrikimų - kas padeda



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beveik penki milijonai žmonių kenčia nuo miego sutrikimų
Beveik penki milijonai žmonių Vokietijoje kenčia nuo miego sutrikimų. Pasekmės gali būti rimtos. Nukentėjusieji ne tik susiduria su nuovargiu ir sunkumais susikaupti dienos metu. Tai taip pat kelia pavojų sveikatai. Tačiau yra keletas paprastų patarimų, kaip išvengti miego sutrikimų.

Beveik penki milijonai vokiečių kenčia nuo miego sutrikimų
Vokietijos miego tyrimų ir miego medicinos draugijos (DGSM) duomenimis, 4,8 mln. Žmonių Vokietijoje kenčia nuo miego ir miego sutrikimų, kuriuos reikia gydyti. DGSM valdybos narys Hansas Günteris Weessas kalba apie plačiai paplitusią ligą. Prieš metinį savo visuomenės susirinkimą Drezdene jis pasakė naujienų agentūros dpa žinią: „Mes iš tikrųjų esame nemigos visuomenė“.

Kai kurie miega mažiau nei penkias valandas per dieną
Remiantis informacija, 18 procentų aukščiausių įmonių vadovų ir trečdalis geriausių politikų miegojo mažiau nei penkias valandas per dieną. „Mes pažymime neteisingai, mažai miego yra susijęs su sunkiu darbu ir efektyvumu“, - teigė ekspertas.

Gruodžio 1–3 dienomis apie 2000 ekspertų pasikeis nuomonėmis apie šios medicinos specialybės perspektyvas 24-ojoje metinėje DGSM konferencijoje, kurios devizas „Miego medicina: tarpvalstybinė ir novatoriška“.

Visuomenė ragina kitaip suvokti, kas, jų manymu, yra nepakankamai įvertintas žmogaus miego poreikis.

Rimtos sveikatos problemos
Ir teisingai. Kadangi miego sutrikimai gali sukelti ne tik nuovargį ir sunkumą susikaupti, bet ir sukelti rimtų sveikatos problemų.

Anot sveikatos ekspertų, miego sutrikimai padidina diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuoliai, riziką, psichines ligas, tokias kaip depresija, ir imuninės sistemos susilpnėjimą.

Be to, mokslinis Duisburgo-Eseno universiteto tyrimas parodė, kad miego sutrikimai taip pat gali padidinti insulto riziką.

Jei naktį susitvarkysite su nebaigtu verslu
Nukentėjusieji turėtų skubiai ką nors padaryti. Prasminga žinoti, kas sukelia miego sutrikimus. Kai kuriems žmonėms priežastis yra ta, kad jie vis tiek susiduria su užduotimis, kurias reikia atlikti lovoje. Nes nebaigtas verslas sukelia miego sutrikimus naktį.

Todėl ekspertai pataria prieš vakarą ar savaitgalį sudaryti konkretų planą, kaip ir kur reikėtų atlikti neįvykdytas užduotis. Tai žymiai sumažina netikrumą ir nepasitenkinimą nebaigtu verslu.

Patarimai, kaip geriau išsimiegoti
Yra ir daugiau patarimų, kaip tinkamai išsimiegoti. Sveikas gyvenimo būdas ir vėlyvų patiekalų, kavos, nikotino, alkoholio vartojimas ir intensyvus sportas vakare skatina ramų miegą.

Taip pat naudinga laikytis reguliaraus miego laiko ir sumažinti savo svorį, jei turite antsvorio. Miego tabletės ar raminamieji vaistai paprastai nerekomenduojami, tačiau įvairios namų priemonės miego sutrikimams yra naudingos.

Pavyzdžiui, raminanti arbata, pagaminta iš aistros gėlių ar ramunėlių, įrodė, kad verta sumažinti įtampą. Taip pat gali būti veiksmingi tokie atsipalaidavimo būdai kaip autogeninis treniruotė ar progresyvus raumenų atpalaidavimas. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: Gražiausios lopšinės vaikams - Dainos vaikučiams Pilnas albumas (Rugpjūtis 2022).