Žinios

Raumenų jėga per natūralų stebuklingą gydymą - ar špinatai sukuria riebalinius raumenis?

Raumenų jėga per natūralų stebuklingą gydymą - ar špinatai sukuria riebalinius raumenis?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ar špinatai yra tikrai geri raumenų augimui?
Vaikai buvo mokomi kartų, kad špinatai daro juos sveikus, didelius ir stiprius. Daržovės asocijuojasi su komiksų herojumi Popeye, kuris per špinatus ugdo milžiniškas galias. Ar lapinė daržovė iš tikrųjų padeda ugdyti raumenis?

Ar špinatai tikrai daro jus stiprius?
Špinatai yra sveiki ir juose yra vertingų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, folio rūgštis ir vitaminas C. Tačiau daržovės nėra ypač populiarios tarp vaikų. Todėl kai kurie tėvai bando įtikinti savo atžalas tokiais sakiniais kaip „Tu užaugsi aukštas ir stiprus“. Tačiau ar tikrai špinatai yra naudingi raumenims augti? Vokietijos ekspertas tam sako „ne“, tačiau tyrimai rodo, kad špinatai skatina raumenų augimą.

Viena garsiausių mitybos klaidų
Vokietijos mitybos draugijos Žemutinėje Saksonijoje mitybos medicinos konsultantė Helga Strube naujienų agentūros „dpa“ pranešime aiškina: „Turbūt viena geriausiai žinomų mitybos klaidų, kad špinatuose yra daug geležies“.

Anot jos, tai greičiausiai lemia paprasta spausdinimo ar perdavimo klaida iš senų mitybos lentelių: "Vietoj 35–40 miligramų 100 gramų špinatų yra maždaug 3,5–4 miligramai geležies, to nepakanka raumenims lazuoti“ Popeye “.

Vartokite špinatus su vitaminu C.
Be to, špinatuose esanti augalinė geležis nėra tokia naudinga, kaip, pavyzdžiui, mėsoje. Todėl dietologė rekomenduoja valgyti špinatus kartu su vitaminu C, nes tai gali pagerinti geležies sunaudojimą. Strube pabrėžia, kad raumenis stiprinti iš esmės įmanoma ne tik vartojant maistą.

Nitratai daržovėse gerina raumenų veiklą
Tačiau yra keletas natūralių raumenų stiprinimo maisto produktų. Remiantis moksliniais tyrimais, špinatai yra viena iš jų. Taip yra dėl nitratų, esančių žaliose lapinėse daržovėse.

Pavyzdžiui, Švedijos tyrėjai iš Stokholmo Karolinska instituto prekybos žurnale „Cell Metabolism“ pranešė, kad špinatai stiprina raumenis, nes daržovėse esantys nitratai pagerina raumenų sugebėjimą, kad jie tą patį atliktų su mažiau deguonies.

Tuo metu tyrėjai atkreipė dėmesį, kad jų atradimas parodė, kad nitratai nebuvo verti jų blogos reputacijos. Azoto junginiai vis dar laikomi kenksmingais ar net kancerogeniniais. Tačiau neaišku, ar vėžio rizika, atsirandanti dėl nitratų, kuri buvo parodyta eksperimentuose su gyvūnais, taip pat taikoma žmonėms. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: 3. pagalbinis jėgos pratimas dvigalvio žasto raumenims (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Ethelbald

    nuostabu, ši labai vertinga žinutė

  2. Jarlath

    Tiesa, puiki žinia

  3. Lamaan

    Rather valuable phrase

  4. Tam

    Probably there

  5. Phelan

    Labai įdomu!!! Only I can not quite understand how often your blog is updated?

  6. Sagore

    Aš tikiu, kad jūs darote klaidą. Aš siūlau tai aptarti. Siųskite man el. Laišką PM, mes kalbėsime.

  7. Garret

    The magnificent idea



Parašykite pranešimą