Žinios

Reguliarus miego trūkumas gali skatinti nutukimą

Reguliarus miego trūkumas gali skatinti nutukimą



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Svorio padidėjimas pastebimas dėl miego trūkumo
Jau daugelį metų žinoma, kad per mažai miego kenkia žmogaus sveikatai. Dabar tyrėjai išsiaiškino, kad prastas miegas iš tikrųjų padidina svorio padidėjimo tikimybę. Kai žmonės miega mažiau nei septynias valandas, poveikis panašus į tai, kad per dieną suvalgoma dar keturi skrebučio skiltelės, praneša britų mokslininkai.

Londono „King’s College“ tyrėjai nustatė, kad prastas miegas gali priaugti svorio. Gydytojai paskelbė savo tyrimo rezultatus žurnale „European Journal of Clinical Nutrition“.

Ar turite miego problemų?
Ar dažnai naktį prastai miega ar tiesiog per trumpai? Tuomet padidėja rizika priaugti svorio. Kadangi dėl blogo miego galite numesti svorio, perspėja medikai.

Sutrikęs kūno laikrodis veikia hormoną greliną
Sisteminėje „King’s College London“ apžvalgoje nustatyta, kad mažiau nei septynias nakties miego valandas per dieną vidutiniškai suvartodavome 385 kalorijas daugiau nei žmonėms, kurie miega ilgiau. Atrodo, kad kūno laikrodžio sutrikimas turi įtakos hormonui ghrelin, kuris kontroliuoja alkį, ir hormonui leptinui, aiškina autoriai.

Tyrime analizuojami vienuolikos senesnių tyrimų duomenys
Savo tyrimui tyrėjai analizavo visų vienuolikos ankstesnių tyrimų, kuriuose dalyvavo 172 dalyviai, duomenis. Šis tyrimas palygino „apriboto“ ir „nevaržomo“ miego padarinius. Ekspertai teigia, kad jie tai išmatavo dalyvių sunaudojamą energiją per kitas 24 valandas. Miego ribojimo kiekis įvairiuose tyrimuose skyrėsi.

Tiriamoji grupė miegojo nuo 3,5 iki 5,5 valandos nakties
Tiriamieji su miego apribojimais miegojo nuo 3,5 iki 5,5 valandos nakties. Kontrolinė grupė, priešingai, praleido nuo septynių iki dvylikos valandų lovoje. Anksti miegoti ir pakankamai išsimiegoti yra naudinga mūsų sveikatai, aiškina dr. Gerda Pot iš „King’s College London“.

Žmonės, kuriems mažai miego, rodo didesnį riebalų ir mažesnį baltymų kiekį
Kai žmonės ilgiau budėjo, tyrimas nebuvo linkęs sunaudoti daugiau energijos. Tai rodo, kad papildomos pabudimo valandos buvo praleistos gulint ant sofos ar net valgant užkandžius, aiškina mokslininkai. Iš viso tokie tiriamieji papildomai vartojo 385 kalorijas per dieną. Tai maždaug kalorijų suma iš keturių skrudintos duonos riekelių sumos. Tyrėjai taip pat nustatė, kad nepakankamai miegantys žmonės turėjo proporcingai daugiau riebalų ir mažiau baltymų.

Miego trūkumas turi įtakos disbalansui tarp suvartojamų kalorijų ir suvartojamų kalorijų
Pagrindinė nutukimo priežastis yra disbalansas tarp suvartojamų kalorijų ir suvartojamų kalorijų. Miego trūkumas, atrodo, daro įtaką šiam disbalansui, aiškina autorius dr. Gerda Pot iš „King’s College London“. Jei dėl ilgalaikio miego trūkumo ir toliau padidėja tokio masto kalorijų kiekis, šis procesas tikrai gali prisidėti prie svorio padidėjimo.

Reikia skubiai atlikti tolesnius tyrimus
Sumažėjęs miegas yra viena iš labiausiai paplitusių ir galimai modifikuojamų pavojų sveikatai šiuolaikinėje visuomenėje, kur chroniškas miego praradimas tampa vis dažnesnis, sako dr. Puodą. Dabar reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima ištirti ilgalaikio miego trūkumą kaip nutukimo rizikos veiksnį.

Miego trūkumo padariniai
Miego trūkumas daro įtaką žmogaus darbingumui, dėmesiui ir ilgalaikei atminčiai, o miego trūkumas taip pat skatina narkotikų ir alkoholio vartojimą, perspėja specialistai. Be to, miego trūkumas sukelia nuovargį, nerimą, nusivylimą, pyktį, impulsyvų elgesį, svorio padidėjimą, norą rizikuoti, padidėjusį kraujospūdį, sumažėjusį imunitetą, stresą ir daugybę psichologinių problemų. (kaip)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: Ramus miegas. vaistas nuo depresijos (Rugpjūtis 2022).