Žinios

Laikantis Viduržemio jūros dietos, kai kurie riebalai yra sveiki

Laikantis Viduržemio jūros dietos, kai kurie riebalai yra sveiki



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Viduržemio jūros dieta sumažina širdies priepuolio ir riebalų trūkumo riziką
Mūsų mityba daro įtaką sveikatai ir todėl gyvenimo trukmei. Pasak ekspertų, sveikoje mityboje neturėtų būti per daug kalorijų ir tik nedaug cukraus, druskos ir riebalų. Bet riebalai, be abejo, taip pat gali būti naudingi jūsų sveikatai, bent jau kaip Viduržemio jūros regiono maisto dalis.

Sveika Viduržemio jūros virtuvė
Ekspertai ne kartą pabrėžia sveikos Viduržemio jūros regiono virtuvės pranašumus. Itališki, ispaniški ar portugališki patiekalai yra ne tik nepaprastai skanūs, bet ir dėl ingredientų dažnai daro teigiamą poveikį mūsų sveikatai.

Neseniai „Europos širdies žurnale“ medicinos specialistai pranešė, kad Viduržemio jūros regiono dieta nuo širdies ir kraujagyslių ligų apsaugo nuo širdies priepuolių ir insulto. Ir Kanados mokslininkai įrodė, kad šis maistas taip pat saugo atmintį.

Jums net nereikia apsieiti be riebalų
Ypač pozityvu: norėdami sumažinti širdies priepuolio, diabeto ir vėžio riziką, jums net nereikia apsieiti be riebalų laikantis Viduržemio jūros regiono dietos. Mokslininkai, vadovaujami Hannos Bloomfield iš Mineapolio VA medicinos centro, dabar sudarė ir išanalizavo dabartinius faktus.

Kaip rašoma „Ärzte Zeitung“, jie sutelkė dėmesį į tyrimus, kuriuose buvo tiriamas Viduržemio jūros dietos poveikis be bendro riebalų ribojimo pirminėje ir antrinėje profilaktikoje. Jos rezultatai neseniai buvo paskelbti specializuotame žurnale „Vidaus medicinos metraščiai“.

Didelis riebalų kiekis, papildytas riešutais ir alyvuogių aliejumi
Į tyrimą buvo įtraukti PREDIMED tyrimo („Prevención con Dieta Mediterránea“), ty tyrimo iš Ispanijos, kuriame dalyvavo 7447 vyrai ir moterys nuo 55 iki 80 metų, rezultatai. Riebalų kiekis Viduržemio jūros racione, kuris buvo papildytas riešutais arba pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi, sudarė iki 40 procentų dienos energijos poreikio.

Laikantis šios dietos, tiriamųjų rizika susirgti sunkiomis širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip širdies priepuolis ar insultas, sumažėjo santykinai 29 procentais, palyginti su kontroline grupe, kuriai reikėjo valgyti neriebią dietą. 2 tipo diabeto rizika taip pat buvo 30 procentų mažesnė. Tačiau ši dieta neturėjo įtakos bendram mirtingumui.

Krūties vėžio rizika sumažėja
Be to, Viduržemio jūros dieta sumažino krūties vėžio riziką 57 procentais pagal PREDIMED tyrimą. Taip pat yra įrodymų, kad ši dieta gali sumažinti kitų rūšių navikų riziką. Neaišku, ar Viduržemio jūros regiono maistas gali užkirsti kelią pažinimo sutrikimams ir demencijai.

Yra tyrimas, kuris parodė, kad Viduržemio jūros dieta sumažino lengvų pažinimo sutrikimų dažnį maždaug 50 procentų, tačiau tolesni tyrimai nerado atitinkamo ryšio.

Geriau nei neriebi dieta
Kita „PREDIMED“ tyrimo, paskelbto specializuotame žurnale „Lancet diabetas ir endokrinologija“, analizė taip pat parodė, kad Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu augalinių riebalų iš alyvuogių aliejaus ar riešutų, sumažina kūno svorį geriau nei mažai riebalų turinti dieta.

Kaip ir daugelyje mitybos tyrimų, kai kurie klausimai liko neatsakyti. Kadangi iš PREDIMED tyrimo, kurio metu buvo tiriamas Viduržemio jūros regiono maisto poveikis didelės rizikos pacientams, gauta daug naujų išvadų, neaišku, ar jų rezultatus galima pakartoti ir kitose gyventojų grupėse.

Kadangi taip pat nėra aiškaus ir visuotinai priimtino sutarimo dėl Viduržemio jūros dietos apibrėžimo, tokius palyginimus sunku suprasti. Dabartinio tyrimo autoriai taip pat pabrėžia, kad reikėtų ištirti, ar pastebėtas poveikis gali būti siejamas su atskirais Viduržemio jūros dietos komponentais, ar bendrąja jų sudėtimi. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: 4Life Transfer Factor RioVida Inmunomodulador y limpieza celular (Rugpjūtis 2022).