Žinios

Sveikatos ataskaita: Sėdite vienuolika valandų per dieną

Sveikatos ataskaita: Sėdite vienuolika valandų per dieną


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sėdi vienuolika valandų per dieną
Vis mažiau ir mažiau žmonių Vokietijoje dirba naudodamiesi savo fizinėmis jėgomis. Didžiąją laiko dalį praleidžiame sėdėdami. Tačiau ligoms, kurios yra per sunkios. Dabartinio privataus sveikatos draudimo DKV tyrimo duomenimis, vokiečiai juda vis mažiau.

Ekranai ir stalai lemia daugelio žmonių kasdienę darbo tvarką. 46 procentai dirbančių žmonių teigė, kad vienas iš jų daugiausia dirba prie stalo. Tai ypač daro įtaką žmonėms, turintiems aukštesnę išsilavinimą ir didesnes pajamas. „Galva yra aktyvi, tačiau kūno požiūriu turite pasakyti: beveik pusei dirbančių žmonių daugiausia mokama už tai, kad sėdėtų“, - sako Clemensas Mutas, DKV generalinis direktorius. Žmonės, dirbantys prie stalo, vidutiniškai praleidžia 73 procentus savo darbo laiko. „Mes dirbame sėdėdami prie kompiuterio, sėsdami skambiname telefonu, o susitikimas yra„ sesija “. Mes galime ir turime pakeisti šią tvarką “, - sakė D. Muth.

Žiūrint visą dieną, tipinis stalo darbuotojas, įskaitant laisvą laiką, sėdi maždaug vienuolika valandų. Nuolatinis sėdėjimas daro dideles pasekmes riebalų ir cukraus cukraus metabolizmui ir ilgainiui gali priversti daugelį žmonių susirgti. Dirbantys žmonės savo kasdienį darbą taip pat įsivaizduoja kitaip. „Stalų darbuotojai nori sėdėti mažiau. Tai yra aiškus DKV pranešimo pastebėjimas “, - sako Ingo Froböse, Vokietijos sporto universiteto profesorius ir DKV pranešimo mokslinis direktorius. Vidutiniškai stalo darbuotojai nori sėdėti tik pusę darbo laiko, o ne beveik tris ketvirtadalius. Tada kodėl jie neatsikelia? „Daugeliui sėdėjimas yra tik kasdienio darbo dalis, įprasta ir vargu ar dėl to jaudinatės“, - aiškina Froböse. Tai galima pastebėti ir skaičiuose: 73 procentai sėdi negalvodami apie tai.

Atsikėlimas prasideda galvoje
„Kiekvienas gali ką nors padaryti savo sveikatos labui, sėdėdamas mažiau darbe“, - aiškina Froböse. Ir: „Atsikėlimas prasideda galvoje.“ Paprasčiausias dalykas yra keltis kelis kartus per valandą, pavyzdžiui, paskambinti telefonu ar padirbėti pakeltoje padėtyje stovint.

„Tačiau ilgai stovėti taip pat nėra išeitis“, - sako Froböse. Viena vertus, stalo darbuotojai nori praleisti tik apie 17 procentų savo darbo laiko. Kita vertus, ilgas statiškas stovėjimas viename gabalėlyje nebūtinai yra naudingas sveikatai ir gali sukelti, pavyzdžiui, raumenų ir kaulų sistemos problemas. Stalų darbuotojai norėtų, kad darbo metu būtų daugiau judėjimo. Varlės pasiūlymas: „Mažesnių darbo grupių susitikimai gali vykti einant. Nesvarbu, ar jis vadinamas pasivaikščiojimo ir pokalbių susitikimu, ar pasivaikščiojimu, yra korporacinės kultūros dalykas. Be to, nauja biuro organizacija gali padėti jums daugiau judėti ir dažniau keltis. “

Judėjimas vyksta traukiantis
DKV ataskaita nagrinėja ne tik sėdėjimą, bet ir kitus gyvenimo būdo aspektus, tokius kaip fizinis aktyvumas, mityba, alkoholio vartojimas, rūkymas ir subjektyvus streso jausmas. Taigi žmonių, kurie „gyvena sveiką gyvenimą“ ir kurie vertina visas šias penkias sritis, dalis išlieka stabili ir nedidelė - 11 procentų. Meklenburgo-Vakarų Pomeranijos gyventojai vėl pasiekia aukščiausią 19 procentų „sveikai gyvenančių“ žmonių vertę.

Vokiečių sveikatos elgesys per pastaruosius dvejus metus pasikeitė, ypač fizinio aktyvumo srityje: palyginti su ankstesnėmis trimis DKV ataskaitomis 2010, 2012 ir 2014, žmonės juda žymiai mažiau. Šiais metais tik 45 procentai žmonių pasiekia Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) minimalaus aktyvumo rekomendaciją - 150 minučių mankštos per savaitę. 2014 m. Apklausoje tai sudarė 54 proc. Visų pirma, aktyvumas mažėja darbo metu. „Turime didėjančią socialinę judėjimo problemą“, - perspėja DKV viršininkas Clemensas Mutas. Žmonės su žemesniu išsilavinimu daugiausia juda darbe ir tik šiek tiek laisvo laiko.

Tačiau skaitmeniniame pasaulyje fizinis darbas taps vis mažiau prioritetu. “Judėjimas laisvalaikiu taip pat laikomas ypač naudingu sveikatai. Tačiau beveik kas antras asmuo, turintis vidurinės mokyklos pažymėjimą, teigia, kad laisvalaikiu visai nėra fiziškai aktyvūs. „Mes taip pat matome šią didelę socialinę nutukimo spragą. Nutukimas yra vienas stipriausių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Švietimas ir populiarus sportas gali padėti kompensuoti šią spragą “, - sako Muth. (sb, pm)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: Suspense: The 13th Sound. Always Room at the Top. Three Faces at Midnight (Gegužė 2022).