Žinios

Tyrimai: papildomas vitaminas B6 padeda atsiminti sapnus

Tyrimai: papildomas vitaminas B6 padeda atsiminti sapnus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kaip vitamino B6 vartojimas veikia prieš miegą?

Po pabudimo daugelis žmonių negali prisiminti savo sapnų apie praėjusią naktį. Dabar tyrėjai išsiaiškino, kad vidutinė vitamino B6 dozė prieš miegą padeda geriau atsiminti sapnus ir netgi pagerinti sapnų kontrolę.

Dabartiniame tyrime Adelaidės universiteto mokslininkai nustatė, kad vitamino B6 vartojimas pagerina atmintį ir geresnę sapnų kontrolę. Gydytojai paskelbė savo tyrimo rezultatus angliškame žurnale „Perceptual and Motor Skills“.

Kas yra aiškūs sapnai?

Tai buvo pirmasis didelio masto vitaminų B6 ir kitų B grupės vitaminų poveikio žmogaus vadinamiesiems aiškiesiems sapnams (aiškiems sapnams) tyrimas, aiškina ekspertai. Su aiškiais sapnais svajotojas supranta, kad sapnuoja, aiškina tyrimo autorė dr. Denholm Aspy iš Adelaidės universiteto psichologijos mokyklos.

Dalyviai vartojo vitaminą B6 prieš miegą

Tyrime dalyvavę tiriamieji prieš pat eidami miegą suvartojo 240 mg vitamino B6. Prieš pradėdami vartoti papildymą, daugelis dalyvių teigė, kad retai atsimena savo svajones. Tačiau tyrimo pabaigoje daugelis tiriamųjų pranešė apie pagerėjimą. Tvirtesnė praeities svajonių atmintis turi daugybę galimų privalumų, tokių kaip košmarų gydymas, kūrybinis problemų sprendimas, poilsis, gal net įgūdžių tobulinimas ar reabilitacijos tikslai, teigia mokslininkai.

Tyrime dalyvavo 100 tiriamųjų

Norint turėti vadinamuosius aiškius sapnus, pirmiausia labai svarbu mokėti reguliariai atsiminti sapnus. Tyrimo rezultatai leidžia manyti, kad vitamino B6 vartojimas galėtų būti efektyvus būdas žmonėms leisti svajoti apie skaidrų. Panašūs tyrimai anksčiau buvo atlikti su dvylikos žmonių grupe, tačiau dabartinis tyrimas, kuriame dalyvavo 100 dalyvių, dabar pateikia įtikinamesnių įrodymų. Vitaminas B6 padidina neuromediatoriaus serotonino kiekį smegenyse, kuris reguliuoja miego tipą, kurį žmonės patiria naktį.

Vitaminas B6 padidina serotonino kiekį

Vartojant vitaminą B6, nakties pradžioje padidėja serotonino lygis, o serotoninas padidina gilų miegą, todėl vitaminas B6 slopina sapną pirmoje nakties pusėje, aiškina dr. Aspis. Kai šis poveikis išnyksta, smegenys bando tai kompensuoti. Tai sukuria vadinamąjį REM atoveiksmio efektą, kuris sustiprina sapnus antroje nakties pusėje. Laikas yra labai svarbus, nes dauguma svajonių įvyksta per kelias paskutines miego valandas, priduria ekspertas.

Reikia daugiau tyrimų

Ateityje tolesniuose tyrimuose vitaminas B6 bus derinamas su metodais, palengvinančiais aiškius sapnus. Viena iš technikų yra atsibusti po penkių valandų miego ir tada pakartoti sakinį: Kitą kartą sapnuodamas noriu prisiminti, kad sapnuoju, sako tyrimo autoriai. Šis procesas kartojamas tol, kol ketinimas neįsižeidžia į galvą, o nukentėjusieji ir toliau miegos likusią naktį. Kai technologija veikia, ligoniai pradeda svajoti, tačiau taip pat gali atsiminti savo ketinimus. Vadovaudamiesi aiškiu sapnu, svajotojai iš esmės gali padaryti ką nori, aiškina tyrėjai.

Iš kur organizmas gauna vitamino B6?

Vitamino B6 galima įsigyti kaip maisto papildą vaistinėse. Vitaminas B6 natūraliai randamas ir maisto produktuose. Tai apima, pavyzdžiui, viso grūdo grūdus, vaisius, daržoves, pieno produktus ir žuvį. Jei žmonėms įdomu patirti aiškių svajonių, prieš miegą jie turėtų vartoti vitaminą B6, tyrimo autorė dr. Tačiau žmonės niekada neturėtų vartoti vitamino B6 kiekvieną vakarą ir neturėtų jo perdozuoti, priduria gydytojas. Laikykitės dozių, nurodytų ant pakuotės. Be to, pasitarkite su gydytoju, jei kyla problemų ar šalutinių reiškinių, teigė ekspertas. (kaip)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: : Mįslingi senovės radiniai ir ne tik (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Tentagil

    Very well, I thought as well.

  2. Nachman

    Tai nėra šaunu!

  3. Jancsi

    On this day, as if on purpose

  4. Kern

    Atsiprašau, bet, mano nuomone, jūs klystate. Aš esu tikras. Siūlau tai aptarti. Rašyk man į PM, su tavimi kalba.

  5. Akinora

    Aš sužinosiu, labai ačiū už pagalbą šiame klausime.

  6. Morn

    I was now curious, and the blog author himself reads the comments on this post. Or are we writing for ourselves here?

  7. Hwistlere

    Manau, kad tu neteisi. Esu užtikrintas. Siūlau aptarti. Rašyk man į PM.

  8. Zushakar

    On mine the theme is rather interesting. Give with you we will communicate in PM.

  9. Tule

    Quite, anything can be



Parašykite pranešimą