Žinios

Mesti svorį: tyrėjai pataria nevartoti visam laikui

Mesti svorį: tyrėjai pataria nevartoti visam laikui


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jei norite išlaikyti savo svorį, turėtumėte reguliariai valgyti sveiką ir gerą maistą

Tie, kurie prarado svorį ir dabar nori jo išlaikyti, dažnai apsieina be visų patiekalų ir laikosi savotiškos „nuolatinės dietos“. Tačiau Suomijos tyrimas rodo, kad ilgainiui gali atsipirkti sveika mityba ir atkreipti dėmesį į reguliarų maitinimą. Be to, pasak tyrėjų, svarbu atkreipti dėmesį į „asmeninę gerovę“.

Dietos buvo atliktos ir dabar atėjo laikas išlaikyti svorį. Daugelis pasikliauja „nuolatinės dietos“ rūšimi, kad nepriaugtų svorio. Suomijos mokslininkų iš Helsinkio universiteto tyrimas, kuriame dalyvavo 4900 vyrų ir moterų per 10 metų, parodė, kad dauguma tyrimo dalyvių nuo 24 iki 34 metų vidutiniškai priauga maždaug vieno kilogramo. Tačiau vienas svarbus veiksnys, padėjęs vyrams ir moterims išlaikyti svorį, buvo reguliarus valgymas.

Dietos jus riebina

Visų pirma, dietos, netaisyklingi valgymo įpročiai, dviejų ar daugiau vaikų gimimas, saldžių gaiviųjų gėrimų vartojimas ir nepasitenkinimas gyvenimu turėjo neigiamos įtakos svoriui. Vyrams rūkymas buvo papildomas veiksnys, turėjęs neigiamos įtakos. „Žmonės dažnai stengiasi išvengti nutukimo laikydamiesi dietų ar praleisdami valgymą“, - sakė Ulla Kärkkäinen iš Helsinkio universiteto. Tačiau dažniausiai tai privers jus riebaluotis, o ne užkirsti kelią antsvoriui.

Norint išlaikyti sveiką svorį, „ypač svarbu palaikyti reguliarų mankštą ir sveiką mitybą“, - teigė tyrėjai. Tačiau tyrimas parodė, kad vien to nepakanka. Ne mažiau svarbu „atsiriboti nuo dietų ir reguliariai valgyti“. Tačiau dauguma dietų rekomendacijų visada eidavo viena kryptimi. „Žmonės skatinami mesti svorį“, - aiškina Kärkkäinen.

Tyrimo išvados aiškiai rodo, kad metodas „pirmiausia mesti svorį, tada patikrinkite“ ilgą laiką neveiksmingas. Kita vertus, reguliarus ir pakankamas maistas „palaikytų natūralias biologines kūno funkcijas ir padėtų ilgainiui išlaikyti svorį“, - pabrėžia mokslininkai.

Svarbu tai, ką valgome

Izraelio tyrimas padarė panašias išvadas. Veizmanno instituto mokslininkai nustatė, kad maisto poveikis skirtingiems žmonėms yra labai skirtingas. Maisto metabolizmas gali labai skirtis, todėl kai kurie žmonės sukaupia daugiau riebalų nei kiti, turintys tą patį maistą, Izraelio tyrėjai pranešė specializuotame žurnale „Cell“. Pasak ekspertų, bendrosios dietų rekomendacijos yra beprasmės. Jos nuomone, kūno svorį būtų galima veiksmingai reguliuoti tik individualiai pritaikant mitybos rekomendacijas. Čia taip pat buvo svarbu, kas buvo valgoma. (sb)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI! (Gegužė 2022).