Žinios

Tyrimai patvirtina: veido jogos dėka atrodykite jauniau

Tyrimai patvirtina: veido jogos dėka atrodykite jauniau


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Reguliarūs veido pratimai padaro vidutinio amžiaus moteris jaunesnes

Daugelis vidutinio amžiaus moterų nori jaunesnio žvilgsnio ir nori naudoti abejotinas priemones, tokias kaip botokso injekcijos. Reguliarūs veido pratimai gali pasiūlyti veiksmingą, mažai rizikingą alternatyvą. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, moterys gali pasiekti stangresnę odą ir pilnesnius viršutinius ir apatinius skruostus naudodamos specialią veido jogą.

„30 minučių kasdienė arba dviejų dienų veido mankštos programa, trukusi per 20 savaičių, pagerino vidutinio amžiaus moterų veido bruožus, todėl jaunesnė išvaizda buvo pilnesniais viršutiniais ir apatiniais skruostais“, - teigė Šiaurės Vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos mokslininkai. jų tyrimo rezultatai. Pirmą kartą teigiamą veido jogos poveikį buvo galima patvirtinti moksliškai. Tyrėjai savo rezultatus paskelbė specializuotame žurnale „JAMA Dermatology“.

Sumažinkite matomus senėjimo požymius

Priemonės, kuriomis žmonės stengiasi išlaikyti jauną net ir vyresnį, pradedant kremais nuo raukšlių ir žievelėmis, baigiant botokso injekcijomis ir kosmetinėmis operacijomis. Matyt, taip pat gali padėti reguliarūs veido treniruotės. „Dabar yra įrodymų, kad veido pratimai gali pagerinti veido išvaizdą ir sumažinti matomus senėjimo požymius“, - pabrėžia dr. Muradas Alamas, Šiaurės Vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos dermatologijos profesorius.

Veido raumenų struktūra

Veidui senstant oda praranda elastingumą, o riebalų sankaupos tarp raumenų ir odos tampa plonesnės. Raukšlės formuojasi kaip aiškus senėjimo požymis. Remiantis tyrėjų disertacija, kurią jie ištyrė atlikdami tyrimą su 27 vidutinio amžiaus moterimis, reguliariai treniruodami veido raumenis, oda galėtų stangrinti ir mažiau raukšlėti.

Reguliarūs veido pratimai 20 savaičių

40–65 metų amžiaus dalyviams buvo atlikta 90 minučių trukmės treniruotė su veido mankštos instruktoriumi, o paskui pratęsta namuose pratinta 20 savaičių. Pirmąsias aštuonias savaites jie darydavo pratimus 30 minučių per dieną, o kas antrą dieną - 30 minučių kas antrą dieną. Veido pratimus sukūrė Gary Sikorski iš „Happy Face Yoga“, kuris buvo tyrimo bendraautorius.

Tikslingas skruostų raumenų mokymas

Dalyviai išmoko 32 skirtingų veido pratimų, kuriuos kiekvienas atlikdavo po maždaug minutę. Vienas iš pavyzdžių buvo skruostų pakėlėjas, kuriame burna atidaroma ir formuojama į O. Tuo pačiu metu stengiamasi šypsotis, norint pakelti skruosto raumenis - viršutinė lūpa lieka virš dantų. Šioje padėtyje pirštai lengvai paspaudžiami ant viršutinės skruosto dalies, kad būtų atlaisvinti valdymo raumenys ir nuleisti skruosto raumenys. Skruostų nuleidimas ir pakėlimas kelis kartus pakartojamas tokiu būdu.

Kitas pratimas šypsosi nerodydamas dantų. Lūpos sandariai suspaudžiamos, o burnos kampai pirštu pastumiami link skruosto. Ši pozicija turi būti palaikoma 20 sekundžių. „Veido pratimai, kurie gali būti naudingi, apima tuos, dėl kurių susiraukšlėja ir sutrinka skruostai“, - aiškina dr. Alam. Nes skruostų judesiai užima daug veido raumenų.

Vertinimas pagrįstas nuotraukomis

Pasinaudodami nuotraukomis, darytomis tyrimo pradžioje, po aštuonių savaičių ir po 20-osios savaitės dermatologai tada įvertino moterų odos būklę, nežinodami, kokia nuotrauka daryta kokiu metu. Ekspertai vertinimui naudojo standartizuotą veido senėjimo skalę (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Iš viso buvo analizuota 19 veido dėmių. Tiriamųjų taip pat buvo klausiama, kiek jie patenkinti rezultatais.

Žymiai pagerėjo viršutinio ir apatinio skruostų įvairovė

Dermatologai nustatė, kad pratimai ypač pagerino viršutinės ir apatinės skruostų pilnumą. Pratimai padidina ir sustiprina veido raumenis, kad oda būtų stangrinama, o veidas atrodytų jaunesnis, aiškina tyrėjai. „Raumenų augimas padidina veido apimtį ir neutralizuoja su amžiumi susijusį riebalų retėjimą ir odos atsipalaidavimą“, - teigė vyresnioji autorė Emily Poon iš Šiaurės Vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos.

Amžius įvertintas daug mažiau po pratimų

Teigiamą veido pratimų poveikį taip pat atspindi sumažėjęs vidutinis tiriamųjų amžius po pratimų. Remiantis nuotraukų vertinimu, dermatologai sulaukė vidutinio 50,8 metų amžiaus, kai nuotraukos buvo pradėtos nuo tyrimo pradžios, 49,6 metų - po aštuonių studijų savaičių ir nuotraukų - atlikus pratimus, tiriamųjų amžius buvo vidutiniškai 48,1 metų. Metai įvertinti „Tai beveik trejų metų amžiaus sumažėjimas per 20 savaičių“, - pabrėžia dr. Alam.

Nebrangus, netoksiškas anti-senėjimo metodas

Savo ruožtu dalyviai pranešė, kad yra labai patenkinti veido jogos rezultatais ir pastebėjo pagerėjimą beveik visose veido vietose. Tačiau tyrimo dalyvių skaičius buvo per mažas, kad būtų galima atlikti galutinį vertinimą. Todėl reikėtų atlikti tolesnius tyrimus su didesniais mėginiais. "Tačiau darant prielaidą, kad rezultatai patvirtinami didesniame tyrime, dabar žmonės turi nebrangų, netoksišką būdą atrodyti jaunesniems"; Taigi dr. (fp)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: JUDĖK SVEIKAI. Kineziterapinė joga (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Scanlan

    I congratulate, the admirable answer ...

  2. Sandon

    Puiki tema

  3. Rudd

    informatyvus straipsnis



Parašykite pranešimą