Žinios

Sveikata: skubotas maistas verčia jus sirgti

Sveikata: skubotas maistas verčia jus sirgti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dirbtiniai valgiai: skubotas maistas yra toks nesveikas

Ryte bandelė stovint, greitas užkandis pakeliui į darbą ir greitas įkandimas valgyti biure: stresas ir džiovos tempas taip pat veikia mūsų mitybos įpročius. Tai savo ruožtu daro įtaką sveikatai.

Greitas maistas gali jus pykinti

Jei nevalgysite maisto, mes linkę turėti antsvorio. Tačiau skubotas maistas dar labiau neigiamai veikia mūsų sveikatą, kaip nustatė Japonijos tyrėjai tyrime. Jie nustatė, kad greitas valgymas, be kita ko, taip pat gali būti naudingas insultui, širdies ligoms ir diabetui.

Padidėjusi nutukimo rizika

Preliminarūs tyrimai buvo pristatyti Amerikos širdies asociacijos (AHA) konferencijoje Kalifornijoje, kurioje padaryta išvada, kad lėtai valgantys žmonės yra nutukę kaip greito maisto valgytojai ir mažiau linkę vystytis metaboliniam sindromui.

Keturios pagrindinės metabolinio sindromo rizikos rūšys - antsvoris, aukštas kraujospūdis, didelis cukraus kiekis kraujyje ir sutrikusi riebalų apykaita - yra susijusios su padidėjusia ligų, tokių kaip insultas, širdies ligos ir diabetas, rizika.

Remiantis AHA pranešimu, kardiologas Takayuki Yamaji iš Hirosimos universiteto ir jo komanda ištyrė daugiau nei 1000 sveikų japonų žmonių, siekdami ilgalaikio tyrimo.

Tyrėjai išsiaiškino, kad po penkerių metų 11,6 proc. Greito maisto valgytojų turėjo metabolinį sindromą.

Tiriamųjų, kurie valgė lėčiau nei įprastai, vertė sumažėjo iki 2,3 proc.

Užkirsti kelią metaboliniam sindromui

„Valgymas lėčiau gali būti didelis gyvenimo būdo pokytis, siekiant užkirsti kelią metaboliniam sindromui“, - sako Takayuki Yamaji. "Kai žmonės valgo greitai, jie linkę nesijausti sotūs ir valgo per daug."

Tyrimo autorius mano, kad tyrimo rezultatai taip pat gali būti perduoti Amerikos gyventojams.

Anot dr. Nieca Goldberg, kardiologė ir Amerikos širdies asociacijos atstovė, ankstesniuose tyrimuose taip pat parodė, kad skubotas valgymas gali būti susijęs su didesniu svoriu ir sveikatos problemomis.

Jei valgysite greitai, greičiausiai suvalgysite daugiau. „Jei valgote lėtai, geriau suprantate savo maistą. Jie tinkamai kramto maistą ir sulėtina virškinimą “, - žurnalui„ Time “pasakojo Goldbergas.

Tai taip pat verčia jaustis pilnam. Kitas privalumas: valgymas ramybėje gali užkirsti kelią pilvo pūtimui.

Palikite laiko valgydami

Pasak gydytojos, idealu yra suplanuoti bent 30 minučių pavalgyti. Valgymas darbe yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti.

Geriausia valgyti virtuvėje, valgomajame ar restorane. O jei prie stalo, tai tuo pačiu metu ir nedirbdamas.

„Net jei tai trunka tik pusvalandį, geriau nei per dešimt minučių, kol atsakoma į el. Laiškus“, - sakė AHA atstovė.

Ji siūlo valgyti su draugu, supjaustyti maistą į mažesnius gabalėlius, kramtyti daugiau, giliai įkvėpti ir sudėti šakutę tarp įkandimų. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: 101 Great Answers to the Toughest Interview Questions (Gegužė 2022).