Žinios

Miegas: 80 miego sutrikimų priežasčių

Miegas: 80 miego sutrikimų priežasčių



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Miego tyrimai: miego trūkumo priežasčių nustatymas
Kai kurie tyrimai rodo, kad lėtinis miego trūkumas labai kenkia sveikatai. Vis daugiau ir daugiau žmonių Vokietijoje kenčia nuo miego sutrikimų. Ekspertai atsako, kas galėtų padėti nukentėjusiems žmonėms vėl rasti ramų miegą.

Miego trūkumas kelia rimtą pavojų sveikatai ir niekas negali išgyventi be miego. Tačiau kodėl žmonės turi miegoti, iki šiol moksliškai nepaaiškinta. Tačiau įrodyta, kad vis daugiau ir daugiau žmonių Vokietijoje kenčia nuo miego sutrikimų ir atitinkamai miego trūkumo, o tai kartais sukelia niokojančių padarinių sveikatai.

Atliekant miego tyrimus žinoma apie 80 skirtingų miego skundų
Somnologija - miego medicina, miego tyrimai - skirta miego paslaptims ir šiame kontekste vis dažnesniems miego sutrikimams. Pasak specialistų, miego problemos turėtų būti ištirtos mediciniškai, kai tik jos trunka ilgiau kaip vieną mėnesį, atsiranda bent tris kartus per savaitę arba daro neigiamą poveikį profesijai. Atliekant miego tyrimus dabar žinoma apie 80 skirtingų miego skundų, kurie gali būti įvairūs: nuo sunkumų užmigti iki sunkumų užmigti iki miego. Tačiau lėtinė nemiga gali sukelti ne tik koncentracijos problemas ir nelaimingus atsitikimus kasdieniame gyvenime, bet ir skatina tokias ligas kaip padidėjęs kraujospūdis, širdies ligas, tokias kaip širdies priepuoliai, virškinimo trakto sutrikimus ir psichines ligas, tokias kaip depresija.

Stresas yra dažniausia miego sutrikimų priežastis
Ekspertai primygtinai rekomenduoja apsilankyti pas gydytoją, o ne užsiimti miego sutrikimais, savarankiškai vartojant migdomuosius. Kadangi šie preparatai kartais turi nemažą šalutinį poveikį, todėl dažnas jų vartojimas palaipsniui praranda poveikį. Psichologiniai skundai ir stresas yra dažniausios miego sutrikimų priežastys, po jų eina skausmas ir triukšmas. Kalbant apie stresą, stresas darbe ar nerimas dėl darbo vietos yra pagrindinė miego sutrikimų priežastis.

10 procentų vokiečių kenčia nuo miego trūkumo
Maždaug dešimt procentų Vokietijos gyventojų kenčia nuo aukšto lygio miego problemų, dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų, nemigos (sunkumų užmigti ir užmigti), kuri moteris paveikia pusantro karto taip dažnai, kaip vyrų, aiškina Miego kongreso prezidentė Svenja Happe. Paprastai miego sutrikimai didėja nuo 40 metų ir, kaip teigia ekspertas, maždaug kas trečias vokietis turi miego problemų.

Kiek miego reikia žmogui, jis gali labai skirtis. Trumpi miegantieji kartais pravažiuoja per penkias valandas, vėlyvieji - iki vienuolikos valandų. Kaip aiškina Svenja Happe, visoje Vokietijoje vidutiniškai yra 7,25 valandos, o moterys miega vidutiniškai valandą ilgiau nei vyrai.

Mokslininkai išskiria „lervos“ ir „pelėdų rūšis“
Ekspertai taip pat išskiria ryklio ir pelėdos rūšis. Happe paaiškina, kad ryklio rūšys anksti eina miegoti ir atsikelia anksti, o pelėdos rūšys užmiega ir atsikelia vėlai. Tačiau mokslininkams sunku paaiškinti, kodėl moterys miega ilgiau nei vyrai. „Svenja Happe“ mano, kad taip gali būti dėl mažesnio moterų ūgio. Nes, pavyzdžiui, su žinduoliais, kuo jie mažesni, tuo ilgiau jie miega. „Pavyzdžiui, žiurkėnai miega ilgiau nei drambliai“, - paaiškino Happe. Taip pat dar moksliškai nepagrįstas yra Austrijos tyrimo, pagal kurį moterys blogiau miega šalia savo partnerio, vyrai geriau. Čia taip pat „Miego“ kongreso prezidentas įtaria su evoliucija susijusius skirtumus.

Prevencija naudojant autogeninius treniruotes, raumenų atpalaidavimą ir miego higieną
Eksperto nuomone, tokios miego sutrikimų prevencijai ypač tinkamos priemonės kaip autogeninė treniruotė ir raumenų atpalaidavimo pratimai, tačiau reikėtų atsižvelgti ir į griežtos „miego higienos“ laikymąsi. „Miego higiena“ apima, pavyzdžiui, reguliaraus lovos laiko palaikymą, nelaikymą ilgesnį dienos pietų miegojimą (ne ilgiau kaip 30 minučių) ir einantį miegoti sunkių patiekalų metu. Svenja Happe pasakojo „Nordsee-Zeitung“, kad paveikti žmonės turėtų negerti daug alkoholio ir nesinaudoti mankšta prieš miegą. Ekspertas, kita vertus, atmetė populiarias teorijas, tokias kaip „geriausias miegas yra prieš vidurnaktį“ ir pabrėžė: „Tai yra vienas iš daugelio miego mitų, kuriuos reikia išvalyti. Šis nutylėjimas yra nesąmonė. Kaip ir nuomonė, kad kiekvienam reikia aštuonių valandų miego “. (fp)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: Unital - melatoninas arba nakties hormonas (Rugpjūtis 2022).