Žinios

Naujas tyrimas: geras kūno rengyba yra svarbesnis nei KMI

Naujas tyrimas: geras kūno rengyba yra svarbesnis nei KMI


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fizinis aktyvumas skatina sveikatą
Mūsų mityba ir nepakankamas fizinis aktyvumas lemia nutukimo vystymąsi ir lėtinių turtingų ligų padažnėjimą. "Tai apima vadinamąjį metabolinį sindromą", - sako kardiologas ir sporto medicinos profesorius dr. Danielis Königas iš „Albert-Ludwigs-Universität Freiburg“ Vokietijos mitybos draugijos, kuri neseniai vyko Bonoje, „Sportinio mitybos praktinio“ seminaro proga.

Metabolinis sindromas yra bendras įvairių ligų ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos veiksnių pavadinimas. Tai apima per daug pilvo riebalų, padidėjusį kraujospūdį, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir riebalų kiekį, o tai yra susijusi su padidėjusia mirtingumo rizika. Dabartiniais skaičiavimais, 15–20 procentų suaugusiųjų Vokietijoje turi metabolinį sindromą. Reguliarus fizinis aktyvumas ir svorio metimas daro teigiamą įtaką lėtinių ligų rizikos grupei įvairiais būdais.

Optimalus yra fizinis pasirengimas kartu su svorio metimu. Bet: fitnesas nėra tas pats, kas fitnesas. Specialistas čia kalba apie širdies ir kvėpavimo kūno rengybą. Tai apibūdina, kaip kvėpavimas ir kraujo apytaka gali aprūpinti kūną deguonimi. Šia prasme „tinkamas žmogus, turintis nedidelį antsvorį, yra geriau nei lieknas, tinkamas“, - sako profesorius König.

Daugybė epidemiologinių tyrimų rodo kartais reikšmingą lėtinių ligų sumažėjimą sportuojantiems žmonėms. Norint pasiekti reikiamą kūno rengybos lygį, per fizinę veiklą būtina papildomai suvartoti apie 1 000–1 500 kilokalorijų per savaitę. Tai galima pasiekti atliekant 5 kartus per savaitę po 45 minutes vidutinio intensyvumo arba 3 kartus per savaitę 45 minutes po didelį intensyvumą. Vidutiniškos priemonės: be pastangų vis tiek galite pasikalbėti su savo vyru / moterimi bėgiodami, važiuodami dviračiu ir pan.

Užsiėmimai, kurie po to nedaro, nedaug atneša. "Kita vertus, - sako König, - kūnas taip pat neturi jokio atminties efekto." T. y., Jei fizinė veikla nutrūksta ar nutrūksta, pasiektas teigiamas poveikis vėl prarandamas. Rüdiger Lobitz, resp

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: Kaip numesti svorio? NeBadavimas 8-9 dienos. Mano rezultatai -5,7 kg. Ką valgau? (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Aler

    Kad ir kaip sunkiai dirbtum, visada yra ožka, kuri dirba mažiau ir gauna daugiau. Meškiukas diplomato serveryje – tai žmogus, kuris gali nusiųsti tave į xy @ taip, kad su nekantrumu lauktum kelionės. Aforizmas, ginantis santuokinę ištikimybę (atsakant į? 10 birželio 2 d.): „Bet koks vinis nulinks nuo dažno skylių kaitos“. Jei tavo žmona nustojo dulkinti tavo smegenis, būk atsargus, nes tikrai kažkas pradėjo dulkinti tavo žmoną.

  2. Macbain

    This has stumbled upon it! This has come to you!

  3. Germano

    Mano nuomone, daromos klaidos. Mums reikia diskutuoti. Rašyk man į PM, su tavimi kalba.

  4. Rai

    It seems to me, you are mistaken

  5. Kajind

    I recommend to you to come for a site where there are many articles on a theme interesting you.

  6. Dahy

    well, nicho so ... well.



Parašykite pranešimą